สมาชิก
ตระกร้าสินค้า

เกร็ดความรู้ > เมื่อคุณอยากลดน้ำหนัก
Back


ทำความรู้จัก “อาหารประเภทไขมันต่ำ”

      

        ช้าก่อน...หากเห็นคำว่า Low Fat อย่าเพิ่งเข้าใจว่าอาหารชนิดนั้นมีปริมาณไขมันต่ำ หรือทำให้สุขภาพดีได้ และอย่าเพิ่งเชื่อว่าการรับประทานอาหารไขมันต่ำจะช่วยลดน้ำหนักได้ เอาเป็นว่า ไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาหาร Low Fat ก่อน ที่ความอ้วนจะเข้ามาแทนที่หุ่นเพรียวบางร่างน้อย

มะนาวลดความอ้วน สูตรลับง่าย ๆ ที่รู้แล้วอยากบอกต่อ !

       มะนาวลดความอ้วนวิธีลดน้ำหนักที่จะช่วยให้คุณผอมเร็วแบบง่าย ๆ ถ้าอยากรู้ว่าจะต้องทำอย่างไรบ้าง มาดูสูตร (ไม่) ลับที่เราเอามาฝากกันเลยค่ะ

เทคนิคลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอดบุตร

        คราวนี้ขอเอาใจคุณแม่หมาดๆ สักหน่อย ถ้าอยากกลับมาฟิตหุ่นสวยเช้งเหมือนเดิม คุณแม่ก็ต้องฉลาดเลือกอาหาร รู้จักกินให้พอเหมาะ ออกกำลังเสริมอีกน้อย รับรองชุดสวยที่เคยใส่ แขวนคอยอีกไม่นานเกินรอ 

10 วิธีลดน้ำหนักได้ทันใจ

       ขอรวบรวมเทคนิคการลดน้ำหนักที่ง่ายและได้ผล 10 ข้อ มาบอกต่อกันค่ะ

วิธีสลัดพุงปลิ้นให้สวยแบนราบ

         วิธีลดพุงสําหรับผู้หญิง สาว ๆ คนไหนอยากจะกำจัดพุงห้อย ๆ ย้อย ๆ น่าเกลียดให้ออกไปจากชีวิต ก็แค่ทำตามวิธีต่อไปนี้ รับรองว่าคุณจะกลายเป็นผู้หญิงที่มีหน้าท้องสวยแบนราบได้ไม่ยาก

 

สาหร่ายวากาเมะ ลดน้ำหนัก บำรุงผิวได้อย่างไร

    สาหร่ายวากาเมะ เป็นพืชทะเลที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก นอกจากจะนำมาใช้ในการประกอบเป็นอาหารรับประทานในชัวิตประจำวันแล้ว ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมหลายๆ ยี่ห้อ ยังได้เลือกนำสาหร่ายวากาเมะมาใช้เป็นส่วนผสมหลักเพื่อเสริมความงามให้กับคุณสาวๆ

เคล็ด(ไม่)ลับ ขาเรียวสวย

          ขาเรียวงามๆ คือความใฝ่ฝันของผู้หญิงทุกคน ใครเกิดมาโชคดีก็ดีไป แต่ขาใหญ่ๆย้วยๆแข็งๆ จะทำอย่างร๊ายยย 

วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก แม้ไม่เข้าฟิตเนสก็ผอมได้

        วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก ที่ทำได้ง่าย ๆ ทุกวัน แต่ละวิธีไม่จำเป็นต้องไปเสียเงินเข้าฟิตเนสให้ลำบากกระเป๋าตังค์เลยนะเนี่ย

 

ดื่มนม ช่วยป้องกันโรคอ้วน อย่างนี้ก็มีด้วย

         ใครว่าการดื่มนมมีดีแค่ช่วยเพิ่มแคลเซียม ทำให้ตัวสูงได้อย่างเดียว ขอบอกว่าจริง ๆ แล้วยังช่วยป้องกันโรคอ้วนได้อย่างน่าอัศจรรย์ อ๊ะ...ถ้าไม่เชื่อก็ตามมาเลย 

ถึงตัวจะตุ้ยนุ้ย แต่ก็ออกกำลังกายได้นะ !

       เมื่อคุณน้ำหนักมากขึ้น แน่นอนว่าการจะรีดไขมันช่างเป็นเรื่องยากเย็นแสนเข็ญ เพราะน้ำหนักที่มากเป็นอุปสรรค์แก่การออกกำลังกาย ซึ่งปัญหานี้นี่เองที่ทำเอาคนอ้วนลดหุ่นได้ยาก ดังนั้น เราจึงมีเคล็ดลับในการออกกำลังกายสำหรับคนอ้วนที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงอีกครั้ง

เหตุใดทำไมน้ำหนักถึงไม่ลด?

          บางครั้งเราอาจจะยังไม่รู้ก็ได้ว่าพฤติกรรมของเราทุกวันนี้ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกินหรือการใช้ชีวิต นั้นมีผลต่อการลดน้ำหนักของเรา ทำให้ลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็ลดไม่ลงสักที ทั้งๆ ที่คุณก็มีความตั้งใจจริง จริงอยู่ว่า วิธีลดน้ำหนัก ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน แต่สิ่งสำคัญก็คือ คุณควรจะรู้ด้วยว่าข้อผิดพลาดของวิธีลดน้ำหนักของคุณนั้นมีอะไรบ้าง เพื่อที่คุณจะได้แก้ไขได้ทัน จากนั้นคุณก็ทำตามวิธีลดน้ำหนักที่คุณวางไว้ และหุ่นที่คุณปรารถนาก็จะไม่เป็นเพียงความฝันอีกต่อไป

อยากหุ่นเป๊ะ ต้องเปลี่ยนความเชื่อแบบผิดๆ!!!

        อยากหุ่นเป๊ะเหมือนซุปตาร์ ต้องเปลี่ยนความเชื่อที่ผิดเป็นถูก

5 วิธีเจ๋ง! กินมื้อเย็นอย่างไรไม่ให้อ้วน

        สำหรับคนที่กำลังความคุมน้ำหนัก ลดความอ้วน เชื่อได้ว่ามื้อเย็นคงเป็นมื้อต้องห้ามที่คุณต้องฝืนใจอด งดความอยาก เพื่อหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม แต่คุณรู้หรือไม่ว่า ยิ่งคุณอดสิ่งที่ได้อาจจะให้ผลตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณปรารถนาได้

คำนวณพลังงาน ใน 1 วัน กินเท่าไรจึงจะไม่โยโย่

        ในแต่ละวันตัวเราเองต้องการพลังงานมากน้อยแค่ไหน ใครอยากรู้ก็คำนวณดูเลย ขอบอกว่ารู้แล้วยังช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักและลดความอ้วนได้ด้วยล่ะ

ลาก่อนเซลลูไลท์

        เคยสังเกตไหมว่าทำไมหน้าท้อง สะโพก หรือต้นขาของเรามีรอยขรุขระ ไม่เรียบกระชับ เป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคนไม่ปรารถนา 

สูตรอาหารเย็นลดน้ำหนัก กินมื้อเย็นแบบนี้สิ หุ่นดี ๆ จะอยู่กับตัว

         วิธีลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารเย็น อาจไม่ใช่คำตอบสุดท้ายของการมีหุ่นดี เพราะแม้จะยังกินมื้อเย็นแต่เราก็มีหุ่นดีได้ด้วยวิธีเหล่านี้    

จริงหรือไม่ ? ฝุ่นละออง ตัวการที่ทำให้ผู้หญิงอ้วน

        ฝุ่นละออง ตัวการที่ทำให้ผู้หญิงอ้วน เอ๊ะ ... เรื่องที่ทำให้สาว ๆ ตกใจนี้จะจริงหรือไม่ วันนี้เราจะชวนมาไขข้อข้องใจกันค่ะ

 

แก้วมังกร กินแล้วช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ???

        แก้วมังกร ผลไม้หน้าตาประหลาด ๆ เดี๋ยวนี้ใคร ๆ ก็ฮิตกินกัน เพราะเชื่อกันว่ากินแล้วสามารถช่วยลดความอ้วนได้ สำหรับเรื่องนี้หากคุณสาว ๆ คนไหนที่กำลังสงสัยอยู่ว่าจริงหรือไม่

นอนดึก นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงทุกวัน เสี่ยงน้ำหนักขึ้นถึง 30% !

          นอนไม่หลับหรือไม่อยากนอน จนทำให้นอนหลับไม่เพียงพอเป็นประจำ ทราบไหมคะว่า พฤติกรรมเหล่านี้ก็เสี่ยงให้น้ำหนักตัวขึ้นได้ถึง 30% เลยเชียวล่ะ เอ้า ! สงสัยแล้วล่ะสิว่าแค่นอนน้อยทำไมถึงอ้วนขึ้นได้ อย่ามัวแต่คิ้วขมวดดีกว่า คำตอบอยู่ตรงนี้แล้วจ้า

7 ทิปส์ฟิตหุ่น อยู่ออฟฟิศก็ลดน้ำหนักได้

        7 ทิปส์ลดน้ำหนักเมื่ออยู่ออฟฟิศ ใครว่าอยู่แต่ที่ทำงานจะไม่มีทางผอมได้ล่ะคะ ? แค่ทำตามนี้หุ่นก็ฟิตได้ไม่ยากเลย

อาหารที่เชื่อว่ากินแล้วผอม..จริงๆอาจไม่ใช่!!

        สาวที่ไดเอตอยู่ มักจะเลือกรับประทานอาหารที่ให้แคลอรี่น้อยๆ จึงมักที่จะเลือกรับประทานอาหารประเภทผักและผลไม้ หรืออาหารอื่นที่คิดว่าทานแล้วจะไม่อ้วน แต่มีอาหารบางประเภทที่ทำให้พวกเราเข้าใจผิด และหลงทานมันตั้งนาน แต่ทำไมน้ำหนักก็ไม่ลดลงสักที

ร่างกายผอมเพรียวด้วย 6 เครื่องดื่มสลายพุง

        มาดูกันว่าเครื่องดื่มที่ช่วยสลายพุง มีอะไรกันบ้าง

7 เมนูเมี่ยงลดน้ำหนัก คืนหุ่นสวยได้สุขภาพ อร่อยพอดีคำ

         ใครอยากผอมเชิญพบกับวิธีทำเมี่ยง 7 สูตร กินเป็นอาหารลดน้ำหนักได้ และยังเป็นอีกหนึ่งอาหารเพื่อสุขภาพ ที่มาพร้อมผักสดและน้ำจิ้มรสเด็ด สาว ๆ ที่ไดเอตอยากให้ลอง อร่อยพอดีคำ

ใครว่าลดน้ำหนักกินไขมันไม่ได้ ! 9 อาหารอุดมไขมันดีเพื่อคนอยากผอม

        อาหารลดน้ำหนัก ใครว่าตอนลดน้ำหนักกินไขมันไม่ได้ เปลี่ยนความคิดซะ เพราะอาหารที่อุดมด้วยไขมันเหล่านี้ ดีกว่าที่คิดเลยล่ะ

อ้วนขึ้นใช่ไหม ลด ละ เลิก 10 สิ่งนี้ให้เด็ดขาด ถ้าไม่อยากชีวิตพัง !

         เรื่องลดน้ำหนักไม่ต้องพูดถึง แถมตอนนี้ยังอ้วนออก ๆ ไม่มีทีท่าจะว่าหยุดตัวเลขบนตาชั่งได้ แต่อย่างน้อยขอแค่คุณไม่ทำ 10 สิ่งต่อไปนี้ก็ถือว่ายังโอเค

งดมื้อเย็นไม่ช่วยลดความอ้วน แถมเบิร์นไขมันออกยากกว่าเดิมอีก

        งดมื้อเย็นลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักชวนเข้าใจผิดกันมานาน ทั้งที่จริงแล้วการงดมื้อเย็นอันตรายต่อสุขภาพ และยังอาจทำให้ระบบเผาผลาญพัง จนลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

6 วิธีลดความอ้วน ทางลัดง่าย ๆ ทำได้ก็ผอมจริง !

   6 วิธีลดความอ้วน ทางลัดง่าย ๆ ที่ทำได้ก็ช่วยให้ผอมจริง เชื่อเถอะว่าบางข้อคุณก็อาจจะยังไม่เคยรู้มาก่อน

10 ของกินเล่นไม่อ้วน แถมช่วยเบิร์นไขมัน !

        ของกินเล่นไม่อ้วนแถมช่วยเบิร์นไขมัน คนชอบกินแต่ไม่อยากอ้วน ไม่ลองก็ถือว่าพลาดหนักมากจริง ๆ

10 วิธีลดน้ำหนักหลังวันหยุดยาว เผลอจัดเต็มจนปวดใจ อยากผอมไวต้องรีบจัด

 วิธีลดน้ำหนักหลังวันหยุดยาว ตามใจปากไปหลายวันจนน้ำหนักขึ้น รีบมาลดด้วยวิธีนี้ด่วน !

นอนดึกยิ่งอ้วน !

    นอนดึกทำให้อ้วน เชื่อไหม แค่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนก็ทำน้ำหนักขึ้นได้ถึง 45%

6 ผลไม้สุดฮิต แคลอรี่สูงเทียบเท่าข้าว 1 จาน

“หุ่นดีได้ เพราะทานผักผลไม้” เรื่องนี้เราไม่เถียง เพราะจะลดน้ำหนักได้ ก็ต้องทานผักผลไม้ให้มาก ทานแป้งและน้ำตาลให้น้อย แต่ก็ใช่ว่าผลไม้ที่ทานเข้าไปจะไม่มีน้ำตาลเสียเมื่อไร ผลไม้บางชนิดน้ำตาลสูง หากทานมากก็ได้พลังงานเท่าข้าว 1 จานเลยทีเดียว ผลไม้อะไรที่คนที่กำลังควบคุมอาหารควรหลีกห่างให้ไว้ มาดูกันค่ะ

สูตรสลัดน้ำใสสำหรับคนรักสุขภาพ

          ถ้าบอกว่าจะไดเอท ใครๆก็คงรู้จักเมนูลดน้ำหนักที่ใครๆก็ต้องนึกถึง “สลัดผักน้ำใส”ที่ทำง่ายและเต็มไปด้วยประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา