สมาชิก
ตระกร้าสินค้า

เกร็ดความรู้ > โลกของสารอาหาร
Back


สุขภาพที่ดีเริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำ

น้ำ คือสารอาหารที่สำคัญที่สุดของร่างกาย เพราะว่า 4/5 ส่วนของน้ำหนักตัวก็คือน้ำ มนุษย์สามารถมีชีวิตอยู่ได้หลายสัปดาห์หากขาดอาหารแต่จะอยู่ได้เพียงไม่กี่วันหากขาดน้ำ โดยน้ำทำหน้าที่เป็นตัวทำละลายหลักสำหรับอาหารที่ผ่านกระบวนการย่อยในกระเพาะ แต่ยังไม่มีปริมาณที่ให้ดื่มเฉพาะเจาะจงในแต่ละวัน เพราะการสูญเสียน้ำของแต่ละคนย่อมแตกต่างกันออกไป แต่โดยทั่วไปแล้วการดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วต่อวันถือว่าดีต่อสุขภาพ

การดื่มน้ำเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี 7 ข้อ

1.ดื่มน้ำสะอาด ปราศจากสิ่งปนเปื้อนที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

2.ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว 

3.ไม่ดื่มน้ำที่ร้อนมากหรือเย็นจัด ถ้าเป็นน้ำอุ่นเล็กน้อยดื่มในตอนเช้าจะทำให้การขับถ่ายดีขึ้น ลำไส้สะอาด

4. ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำครั้งละ 2-3 แก้ว ติดต่อกันทันทีให้ดื่มตามปกติ สบายๆ

5.ไม่ควรดื่มน้ำมากประมาณครึ่งชั่วโมง ก่อนและหลังรับประทานอาหาร

6.ไม่ควรรับประทานอาหารพร้อมกับน้ำดื่มตลอดเวลา

7.ควรมีน้ำสะอาดบรรจุขวด สำหรับเป็นน้ำดื่มพกติดตัวขณะเดินทาง

Trip :::: 

*การดื่มน้ำ 2 แก้ว หลังตื่นนอน(ช่วยกระตุ้นอวัยวะภายในร่างกายให้ตื่นตัว)

*การดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังอาหาร(ช่วยระบบการย่อยอาหาร)

*การดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนอาบน้ำ(ช่วยปรับระดับความดันโลหิต)

*การดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนนอน (ช่วยเลี่ยงความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ)

ประโยชน์ของน้ำดื่ม

  • ประโยชน์ของน้ำดื่ม ช่วยให้สุขภาพผิวดูมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่งสดใส
  • น้ำช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยได้ เพราะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวของเราแห้งกร้าน
  • ช่วยให้ดวงตาของคุณดูสดใส มีชีวิตชีวา
  • ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว
  • ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย
  • ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ปรับสมดุลในร่างกาย
  • ช่วยเพิ่มความผ่อนคลาย สบายใจ
  • น้ำช่วยให้สมองทำงานได้ไว และดียิ่งขึ้น
  • ช่วยทำให้เกิดสมาธิมากขึ้น ผู้ที่อยู่ในวัยเรียนควรให้ความสำคัญ
  • ช่วยลดการเกิดกลิ่นปาก
  • ช่วยชะลอความแก่ ทำให้เซลล์ต่างๆในร่างกายไม่ขาดน้ำ และทำงานได้อย่างเป็นปกติ
  • ช่วยลดอาการเครียด สำหรับผู้ที่อยู่ในวัยทำงานจึงเป็นสิ่งจำเป็น อย่าเครียดจนลืมดื่มน้ำ!
  • น้ำช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายของเราได้ ช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่
  • น้ำสามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับผิวหนังของคุณได้ แถมยังป้องกันเชื้อโรคต่างๆที่จะเข้าสู่ร่างกายได้อีกด้วย
  • ช่วยลดการปวดหลังหรือบั้นเอว
  • ช่วยลดอาการปวดข้อต่างๆ
  • ช่วยให้ข้อต่อต่างๆในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น เคลื่อนไหวไปมาได้สะดวก
  • รู้หรือไม่ว่าน้ำก็คือยาวิเศษดีๆนี่เอง ถึงแม้จะไม่เห็นผลทันตาแต่ก็สามารถช่วยรักษาโรคหลายๆชนิดได้
  • น้ำช่วยลดอาการการปวดศีรษะและไมเกรนได้ไม่มากก็น้อย เพราะผู้ป่วยไมเกรนหากร่างกายขาดน้ำหรือได้รับไม่เพียงพอแล้ว อาการปวดหัวอาจจะรุนแรงเพิ่มมากขึ้น
  • ช่วยในการย่อยอาหาร เพราะทำให้ระบบย่อยอาหารทำหน้าที่ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ รวมถึงยังช่วยป้องกันโรคกรดไหลย้อนได้อีกด้วย
  • สำหรับผู้ที่ท้องผูกน้ำคือสิ่งจำเป็นอย่างมาก
  • น้ำมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักตัว โดยไปลดความอยากอาหารก่อนการรับประทานอาหารนั่นเอง
  • การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วจะช่วยให้ปริมาณไขมันในร่างกายของเราให้ลดลงได้
  • ช่วยให้หัวใจทำงานได้อย่างเป็นปกติและมีประสิทธิภาพ
  • ช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย
  • ช่วยรักษาสุขภาพไตให้แข็งแรง
  • ประโยชน์ของการดื่มน้ำ ประการสุดท้ายก็คือช่วยป้องกันการเกิดโรคนิ่วในไต

            ใครที่อยากมีสุขภาพดี แข็งแรง สวยหล่อ ขอให้นึกถึงวิธีพื้นฐานธรรมชาติคือ การดื่มน้ำสะอาดในปริมาณเพียงพอ ตามวิธีที่แนะนำ เพื่อทำความสะอาดชำระล้างอวัยวะภายในร่างกาย ก็จะช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นได้ สำหรับผู้ที่ทำงานกลางแดด ต้องเสียเหงื่อจำนวนมาก หรือคนที่ต้องสูญเสียน้ำในร่างกายมาก เช่น นักกีฬา กรรมกร ย่อมต้องการน้ำมากกว่าคนธรรมดา แต่พบว่ามีคนจำนวนมากมักดื่มน้ำเฉพาะในเวลาคอแห้งหรือกระหายน้ำมากๆ เท่านั้น การเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี ควรเริ่มที่ การดื่มน้ำให้สะอาด และเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนะคะ

CR.www.manager.co.th

 

 

 

SHARE