สมาชิก
ตระกร้าสินค้า

เกร็ดความรู้ > เทคนิคการออกกำลังกาย
Back


หุ่นดี สลายพุงง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกายท่าเดียวเป๊ะ!

         หลายครั้งที่เราหลีกเลี่ยงการออกำลังกาย โดยใช้ข้ออ้างว่าไม่มีเวลา แต่! ก็อยากหุ่นดีนะ อย่างว่าแหละ ขนมหวาน ของคู่ใจสาวๆ เลย จะอดใจยังไงไว้ล่ะ... วันนี้  เลยไปหาท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน ท่าเดียว หมั่นทำทุกวัน มาฝากสาวๆ กัน มาเริ่มทำพร้อมๆ กันเลย

   ขั้นตอนก็ง๊ายง่ายยย!

1. นอนคว่ำท่าแพลงก์ที่ทุกๆ คนรู้จัก ใช้แขนดันตัวขึ้น พยายามทำหลังตรงๆ ใช้แขนและเท้ารับน้ำหนักตัว

2. เกร็งหน้าท้อง พยุงอย่าให้สะโพกทิ้งตัวลงต่ำ

 

          

ขอบคุณภาพประกอบ : http://www.womenshealthmag.com/

 

3. ทิ้งไว้ซัก 1 นาที แล้วพักแล้วทำต่อจนครบ 5 ยก หลังจากนั้นพอร่างกายปรับตัวได้แล้วก็ปรับเวลาไป 2 นาที ค่อยๆ ฝึกไปนะคะ

     ง่ายแบบนี้ต้องลองดูกันซักตั้งแล้วค่ะสาวๆ ใช้เวลาไม่นาน ทำไม่ยาก รับรองเลยว่า เราจะได้ทั้งแผ่นหลังที่แข็งแรง ก้นที่กระชับ และหน้าท้องที่ปรารถนาเลย สู้ๆ น้าาา ^^ 

 

cr.sanook

SHARE