หลายครั้งที่เราหลีกเลี่ยงการออกำลังกาย โดยใช้ข้ออ้างว่าไม่มีเวลา แต่! ก็อยากหุ่นดีนะ อย่างว่าแหละ ขนมหวาน ของคู่ใจสาวๆ เลย จะอดใจยังไงไว้ล่ะ... วันนี้  เลยไปหาท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน ท่าเดียว หมั่นทำทุกวัน มาฝากสาวๆ กัน มาเริ่มทำพร้อมๆ กันเลย

   ขั้นตอนก็ง๊ายง่ายยย!

1. นอนคว่ำท่าแพลงก์ที่ทุกๆ คนรู้จัก ใช้แขนดันตัวขึ้น พยายามทำหลังตรงๆ ใช้แขนและเท้ารับน้ำหนักตัว

2. เกร็งหน้าท้อง พยุงอย่าให้สะโพกทิ้งตัวลงต่ำ

ขอบคุณภาพประกอบ : http://www.womenshealthmag.com/

3. ทิ้งไว้ซัก 1 นาที แล้วพักแล้วทำต่อจนครบ 5 ยก หลังจากนั้นพอร่างกายปรับตัวได้แล้วก็ปรับเวลาไป 2 นาที ค่อยๆ ฝึกไปนะคะ

     ง่ายแบบนี้ต้องลองดูกันซักตั้งแล้วค่ะสาวๆ ใช้เวลาไม่นาน ทำไม่ยาก รับรองเลยว่า เราจะได้ทั้งแผ่นหลังที่แข็งแรง ก้นที่กระชับ และหน้าท้องที่ปรารถนาเลย สู้ๆ น้าาา ^^ 

cr.sanook