มะละกอสุกเป็นผลไม้ยอดนิยมที่คนไทยคุ้นเคยเป็นอย่างดี ด้วยรสชาติหวานหอมและเนื้อสัมผัสนุ่มละมุน ทำให้มะละกอสุกมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ วันนี้ Natural Code จะพาทุกท่านไปทำความรู้จักกับประโยชน์ของมะละกอสุกที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีให้กับร่างกาย พร้อมแล้วมาดูกันว่ามะละกอสุก ประโยชน์ที่ได้รับนั้นมีอะไรบ้าง
คุณประโยชน์ของมะละกอสุก
มะละกอสุกมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็น โดยเฉพาะวิตามินเอ วิตามินซี และเบต้าแคโรทีน ซึ่งประโยชน์ของมะละกอสุกนั้นครอบคลุมตั้งแต่การส่งเสริมระบบย่อยอาหารไปจนถึงการบำรุงผิวพรรณ
ช่วยในการย่อยอาหาร
ประโยชน์ที่โดดเด่นของมะละกอสุกคือการมีเอนไซม์ปาเปน (Papain) ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยย่อยโปรตีนได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีใยอาหารที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ลดปัญหาท้องผูก และช่วยให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรง ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม
บำรุงผิว
ประโยชน์ของมะละกอสุกที่น่าสนใจอีกประการคือการบำรุงผิวพรรณ ด้วยวิตามินเอและวิตามินซีที่สูง ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง มีความยืดหยุ่น ลดเลือนริ้วรอย และรอยดำต่างๆ นอกจากนี้ยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
มะละกอสุกมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างมาก ด้วยวิตามินซีสูงถึง 60-70 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม ช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว เสริมสร้างภูมิต้านทานโรค ลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ และยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่เสื่อมสภาพ ทำให้ร่างกายแข็งแรง
บำรุงสายตา
ประโยชน์ที่สำคัญอีกประการของมะละกอสุกคือการบำรุงสายตา ด้วยวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนที่สูง ช่วยบำรุงจอประสาทตา ป้องกันโรคตาบอดกลางคืน ลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจก และช่วยให้การมองเห็นชัดเจนยิ่งขึ้น โดยเฉพาะในเวลากลางคืน
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
ประโยชน์ของมะละกอสุกยังรวมถึงการช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียม และไลโคปีน ช่วยควบคุมความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล และป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด ทำให้หัวใจแข็งแรงและระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี
ช่วยควบคุมน้ำหนัก
มะละกอสุกมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะให้พลังงานต่ำ แต่อุดมไปด้วยใยอาหารที่ช่วยให้อิ่มนาน ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี
มะละกอสุก ทานอย่างไรให้ได้ประโยชน์
มะละกอสุกมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย แต่การจะได้รับประโยชน์ของมะละกอสุกอย่างเต็มที่นั้น จำเป็นต้องรู้วิธีการรับประทานที่ถูกต้อง เพราะการเลือกและการรับประทานที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน มาดูกันว่ามะละกอสุกจะให้ประโยชน์จากการทานที่ถูกต้องได้อย่างไร
- เลือกมะละกอที่สุกพอดี มะละกอที่สุกกำลังดีจะมีสีเหลืองส้มสวย เนื้อนุ่มแต่ไม่เละ เพราะในระยะนี้จะมีวิตามินและแร่ธาตุสูงที่สุด หากสุกเกินไปจะทำให้คุณค่าทางอาหารลดลง ควรสังเกตสีผิวและกลิ่นของมะละกอก่อนรับประทาน เพื่อให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน
- ทานในช่วงเวลาที่เหมาะสม ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการทานมะละกอสุกคือมื้อเช้าหรือก่อนอาหารประมาณ 30 นาที เพราะเอนไซม์ปาเปนจะช่วยในการย่อยอาหารได้ดีที่สุด อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารตลอดทั้งวัน
- ควบคุมปริมาณการรับประทาน แม้มะละกอสุกมีประโยชน์ แต่ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม โดยทั่วไปแนะนำให้รับประทานครั้งละ 6-8 ชิ้นคำ หรือประมาณ 100-150 กรัม เพื่อไม่ให้ได้รับน้ำตาลมากเกินไป และช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- หลีกเลี่ยงการรับประทานร่วมกับยา ควรเว้นระยะห่างจากการทานยาอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เนื่องจากเอนไซม์ในมะละกออาจส่งผลต่อการดูดซึมยาบางชนิด โดยเฉพาะยาปฏิชีวนะ เพื่อให้ได้รับทั้งประโยชน์จากมะละกอและประสิทธิภาพของยาอย่างเต็มที่
- เก็บรักษาอย่างถูกวิธี หากซื้อมะละกอมาแล้วยังไม่รับประทานทันที ควรเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องหากต้องการให้สุก หรือแช่ตู้เย็นหากสุกแล้วเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา ไม่ควรเก็บไว้นานเกิน 3-4 วัน เพื่อรักษาคุณค่าทางอาหารและรสชาติที่ดี
จะเห็นได้ว่ามะละกอสุกมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการช่วยย่อยอาหาร บำรุงผิวพรรณ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงสายตา ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และควบคุมน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น ควรทานควบคู่กับการออกกำลังกายสม่ำเสมอ และสำหรับท่านที่ต้องการดูแลสุขภาพเพิ่มเติม Natural Code มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดไขมันในเลือดและอาหารเสริมลดน้ำตาลในเลือด ที่ได้รับการรับรองจาก อย. พร้อมให้คุณมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน
หากสนใจอยากซื้อสินค้าก็สามารถกดเข้าไปสั่งกันได้ที่ช่องทางต่าง ๆ ดังนี้
- หน้าเว็บไซต์ NaturalCode-Thailand.com
- สั่งซื้อผ่านทางอีเมล sales@naturalcode-thailand.com
- โทรสั่งซื้อสินค้าได้โดยตรงที่ Customer care เบอร์ 087-0891500 หรือ 02-7207920