โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการในการรักษาสมดุลของเซลล์ การทำงานของกล้ามเนื้อ และระบบประสาท การขาดโพแทสเซียมอาจส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลีย กล้ามเนื้ออ่อนแรง และความดันโลหิตผิดปกติ วันนี้ Natural Code จะพาทุกท่านไปรู้จักกับแหล่งอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง ที่หาได้ง่ายและมีประโยชน์ต่อร่างกาย
รวมอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง
การเลือกรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงเป็นวิธีธรรมชาติในการเสริมสร้างสุขภาพ ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มาดูกันว่ามีอาหารชนิดใดบ้างที่อุดมด้วยโพแทสเซียม
กล้วยหอม
กล้วยเป็นอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงที่หาง่ายและสะดวกในการรับประทาน โดยกล้วยหนึ่งผลให้โพแทสเซียมถึง 400 มิลลิกรัม นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ที่ช่วยในการดูดซึมโพแทสเซียม และใยอาหารที่ช่วยระบบขับถ่าย เหมาะสำหรับเป็นอาหารว่างหรือทานก่อนออกกำลังกาย
อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงและอุดมไปด้วยไขมันดี โดยอะโวคาโดปริมาณ 100 กรัม ให้โพแทสเซียม 485 มิลลิกรัม พร้อมทั้งวิตามินอี โฟเลต และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยบำรุงหัวใจ ทำให้เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมความดันโลหิตและบำรุงสุขภาพโดยรวม
มันเทศ
มันเทศเป็นอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงและให้พลังงานคุณภาพดี โดยมันเทศ 100 กรัมให้โพแทสเซียมถึง 337 มิลลิกรัม พร้อมทั้งเบต้าแคโรทีน ใยอาหาร และวิตามินซี ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและต้องการพลังงานที่คงที่
ผักโขม
ผักโขมเป็นอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงที่อุดมไปด้วยสารอาหาร โดยผักโขมสด 1 หัวให้โพแทสเซียม 558 มิลลิกรัม นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และวิตามินเค ที่ช่วยบำรุงเลือด กระดูก และระบบประสาท เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ถั่วขาว
ถั่วขาวเป็นอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงและโปรตีนคุณภาพดี โดยถั่วขาวดิบ 100 กรัมให้โพแทสเซียมสูงถึง 1,180 มิลลิกรัม พร้อมทั้งใยอาหารและแร่ธาตุสำคัญ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และให้พลังงานที่คงที่ยาวนาน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตธรรมชาติเป็นอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงและโปรไบโอติกส์ โดยโยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วยให้โพแทสเซียม 141 มิลลิกรัม พร้อมทั้งแคลเซียมและโปรตีนคุณภาพดี ช่วยเสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และระบบย่อยอาหาร เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพลำไส้
เนื้อปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนเป็นอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงและกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยปลาแซลมอนย่าง 100 กรัมให้โพแทสเซียม 384 มิลลิกรัม ช่วยบำรุงสมอง หัวใจ และระบบประสาท อีกทั้งยังช่วยลดการอักเสบในร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
มะเขือเทศ
มะเขือเทศเป็นอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงและสารต้านอนุมูลอิสระ โดยมะเขือเทศ 1 ลูกให้โพแทสเซียม 237 มิลลิกรัม พร้อมทั้งไลโคปีนที่ช่วยต้านมะเร็งและบำรุงผิวพรรณ นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีและใยอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและระบบขับถ่าย
ส้ม
ส้มเป็นอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงและวิตามินซี โดยส้มหนึ่งผลขนาดกลางให้โพแทสเซียม 80 มิลลิกรัม พร้อมทั้งสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยต้านการอักเสบและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับการรับประทานเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดี
แครอท
แครอทเป็นอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงและเบต้าแคโรทีน โดยแครอท 100 กรัม ให้โพแทสเซียม 320 มิลลิกรัม นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ พร้อมทั้งใยอาหารที่ช่วยระบบขับถ่ายและควบคุมน้ำหนัก
บรอกโคลี
บรอกโคลีเป็นอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงและสารซัลโฟราเฟน โดยบรอกโคลี 100 กรัมให้โพแทสเซียม 316 มิลลิกรัม พร้อมทั้งวิตามินซี วิตามินเค และแคลเซียม ช่วยต้านมะเร็ง เสริมสร้างกระดูก และระบบภูมิคุ้มกัน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
มันฝรั่ง
มันฝรั่งเป็นอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงโดยเฉพาะเมื่อรับประทานทั้งเปลือก โดยมันฝรั่งอบทั้งเปลือกหนึ่งหัวขนาดกลางให้โพแทสเซียมถึง 610 มิลลิกรัม พร้อมทั้งวิตามินซี วิตามินบี 6 และใยอาหาร ทำให้เป็นแหล่งพลังงานคุณภาพดีที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและระบบประสาท
ลูกพรุน
ลูกพรุนเป็นอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงและใยอาหาร โดยลูกพรุน 100 กรัม ให้โพแทสเซียม 1,100 มิลลิกรัม พร้อมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอวัย และใยอาหารที่ช่วยระบบขับถ่าย เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูกและต้องการดูแลสุขภาพลำไส้
อินทผาลัม
อินทผาลัมเป็นอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงและแร่ธาตุสำคัญ โดยอินทผาลัม 100 กรัม ให้โพแทสเซียม 696 มิลลิกรัม พร้อมทั้งแมกนีเซียม เหล็ก และใยอาหาร ช่วยเพิ่มพลังงาน บำรุงเลือด และระบบประสาท เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติ
น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวเป็นอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงและอิเล็กโทรไลต์ธรรมชาติ โดยน้ำมะพร้าว 100 กรัม ให้โพแทสเซียม 215.20 มิลลิกรัม พร้อมทั้งแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยเติมพลังงานและรักษาสมดุลของร่างกาย เหมาะสำหรับดื่มหลังออกกำลังกายหรือในวันที่อากาศร้อน
การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงเป็นวิธีธรรมชาติในการเสริมสร้างสุขภาพและป้องกันโรค อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย สำหรับท่านที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Natural Code มีผลิตภัณฑ์ อาหารเสริมลดความดัน ที่ผ่านการรับรองจาก อย. ช่วยควบคุมความดันโลหิตและเสริมสร้างสุขภาพอย่างเป็นธรรมชาติ
หากสนใจอยากซื้อสินค้าก็สามารถกดเข้าไปสั่งกันได้ที่ช่องทางต่าง ๆ ดังนี้
- หน้าเว็บไซต์ NaturalCode-Thailand.com
- สั่งซื้อผ่านทางอีเมล sales@naturalcode-thailand.com
- โทรสั่งซื้อสินค้าได้โดยตรงที่ Customer care เบอร์ 087-0891500 หรือ 02-7207920