ภาวะคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในคนไทย โดยมีสาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ไม่เหมาะสม เช่น อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง อาหารทอด และขนมหวาน วันนี้ Natural Code จะพาทุกท่านมารู้จักกับ อาหารลดคอเลสเตอรอลในเลือด ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล และเพิ่มไขมันดีได้อย่างมีประสิทธิภาพ
รวมอาหารลดคอเลสเตอรอลในเลือด
การเลือกรับประทานอาหารลดคอเลสเตอรอลในเลือดที่มีประโยชน์ เป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น ทั้งกรดไขมันดี ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3
อาหารลดคอเลสเตอรอลในเลือดชนิดแรกที่แนะนำคือปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล และปลาซาร์ดีน ซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบในร่างกายและบำรุงสมองอีกด้วย
ธัญพืช
ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ข้าวกล้อง และควินัว เป็นอาหารลดคอเลสเตอรอลในเลือดที่มีใยอาหารสูง โดยเฉพาะเบต้ากลูแคน ซึ่งช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้ และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ลดการรับประทานอาหารมากเกินไป
ถั่วและเมล็ดพืช
อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดเจีย และเมล็ดแฟลกซ์ อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและใยอาหาร ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีโปรตีนคุณภาพดี วิตามินอี และแร่ธาตุที่สำคัญ ทำให้เป็นอาหารลดคอเลสเตอรอลในเลือดที่ควรรับประทานเป็นประจำ
ผลไม้
แอปเปิล ส้ม กล้วย และสตรอว์เบอร์รี เป็นอาหารลดคอเลสเตอรอลในเลือดที่หาทานได้ง่าย อุดมด้วยใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะเพคตินที่ช่วยจับคอเลสเตอรอลและขับออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีสูง ช่วยต้านการอักเสบและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ผักใบเขียว
บรอกโคลี แครอท ผักโขม และกะหล่ำปลี เป็นอาหารลดคอเลสเตอรอลในเลือดที่อุดมไปด้วยใยอาหารทั้งชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และสารประกอบซัลโฟราเฟน ซึ่งช่วยลดการอักเสบและป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอล
น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เป็นอาหารลดคอเลสเตอรอลในเลือดที่มีประสิทธิภาพสูง ด้วยคุณสมบัติของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะโพลีฟีนอล ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล LDL และเพิ่มระดับ HDL อีกทั้งยังช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นอาหารลดคอเลสเตอรอลในเลือดที่อุดมด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ใยอาหาร และวิตามินอี ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล LDL และเพิ่มระดับ HDL นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมสูง ช่วยควบคุมความดันโลหิตและบำรุงหัวใจ
กระเทียม
กระเทียมเป็นอาหารลดคอเลสเตอรอลในเลือดที่มีสารอัลลิซินเป็นองค์ประกอบสำคัญ ซึ่งช่วยยับยั้งการสร้างคอเลสเตอรอลในตับ และลดการอักเสบในหลอดเลือด นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
เต้าหู้ นมถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เป็นอาหารลดคอเลสเตอรอลในเลือดที่อุดมด้วยโปรตีนคุณภาพสูงและสารไอโซฟลาโวน ซึ่งช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้ และยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
ชาเขียว
ชาเขียวเป็นอาหารลดคอเลสเตอรอลในเลือดที่อุดมด้วยสารคาเทชิน โดยเฉพาะ EGCG ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้ และกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบและป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
การควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดด้วยอาหารลดคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสม และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สำหรับท่านที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Natural Code มี อาหารเสริมลดไขมันในเลือด ที่ผ่านการรับรองจาก อย. ช่วยเสริมประสิทธิภาพในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล พร้อมดูแลสุขภาพของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ
หากสนใจอยากซื้อสินค้าก็สามารถกดเข้าไปสั่งกันได้ที่ช่องทางต่าง ๆ ดังนี้
- หน้าเว็บไซต์ NaturalCode-Thailand.com
- สั่งซื้อผ่านทางอีเมล sales@naturalcode-thailand.com
- โทรสั่งซื้อสินค้าได้โดยตรงที่ Customer care เบอร์ 087-0891500 หรือ 02-7207920