โรคกรดยูริกสูงเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในคนไทย โดยเฉพาะในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา หลายคนสงสัยว่ากรดยูริกสูงเกิดจากอะไร และทำไมถึงเป็นปัญหาที่ต้องใส่ใจ วันนี้ Natural Code จะพาทุกท่านมาทำความเข้าใจว่ากรดยูริก คืออะไร มีสาเหตุจากอะไรบ้าง พร้อมวิธีป้องกันและดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง
กรดยูริกสูง คืออะไร? ทำไมถึงอันตราย
กรดยูริก คือ ของเสียที่เกิดจากการย่อยสลายสารพิวรีนในร่างกาย โดยปกติร่างกายจะกำจัดกรดยูริกผ่านทางไต แต่เมื่อมีปริมาณมากเกินไป จะเกิดการสะสมและตกผลึกตามข้อต่อต่างๆ กรดยูริกสูงเกิดจากการที่ร่างกายผลิตกรดยูริกมากเกินไป หรือไม่สามารถขับออกได้หมด ซึ่งอาจนำไปสู่โรคเก๊าท์และปัญหาสุขภาพอื่นๆ
สาเหตุใกล้ตัวที่ทำให้กรดยูริกสูง
มาทำความเข้าใจว่ากรดยูริกสูงเกิดจากอะไรบ้าง หลายสาเหตุอาจเป็นสิ่งใกล้ตัวที่เราทำอยู่เป็นประจำโดยไม่รู้ตัว
พฤติกรรมการกินที่ส่งผลต่อระดับกรดยูริก
การรับประทานอาหารมีผลโดยตรงต่อระดับกรดยูริกในเลือด โดยเฉพาะอาหารที่มีสารพิวรีนสูง การทราบว่ากรดยูริกสูงเกิดจากอาหารประเภทใดจะช่วยให้เราหลีกเลี่ยงและควบคุมอาการได้ดีขึ้น
- อาหารประเภทเนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ เนื้อแดง และสัตว์ปีกเป็นแหล่งสำคัญที่ทำให้กรดยูริกสูง โดยเฉพาะตับ ไต และเครื่องในอื่นๆ ควรหลีกเลี่ยงหรือรับประทานในปริมาณจำกัด
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้กรดยูริกสูง เพราะรบกวนการขับกรดยูริกออกจากร่างกาย โดยเฉพาะเบียร์ที่มีทั้งแอลกอฮอล์และสารพิวรีน
- อาหารทะเล อาหารทะเลบางชนิด โดยเฉพาะปลาซาร์ดีน ปลาแอนโชวี่ และหอยต่างๆ มีสารพิวรีนสูง ส่งผลให้กรดยูริกสูงได้ ควรระมัดระวังในการบริโภค
- น้ำหวานและเครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลฟรุกโตสสูงสามารถเพิ่มระดับกรดยูริกได้ รวมถึงเครื่องดื่มชูกำลังที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน
ปัจจัยทางพันธุกรรม
กรดยูริกสูงเกิดจากพันธุกรรมได้เช่นกัน หากมีประวัติครอบครัวเป็นโรคเก๊าท์หรือมีกรดยูริกสูง จะมีความเสี่ยงมากกว่าคนทั่วไป เนื่องจากอาจมีความผิดปกติของยีนที่เกี่ยวข้องกับการขับกรดยูริกออกจากร่างกาย หรือการผลิตกรดยูริกที่มากเกินไป
โรคประจำตัวที่เกี่ยวข้อง
กรดยูริก คือ ตัวบ่งชี้ที่อาจเชื่อมโยงกับโรคอื่นๆ เช่น โรคไต โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน โรคเหล่านี้อาจส่งผลต่อการขับกรดยูริกออกจากร่างกาย หรือเพิ่มการผลิตกรดยูริกในร่างกาย
ยาบางชนิด
การใช้ยาบางประเภทอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้กรดยูริกสูง เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาแอสไพริน และยาลดความดันโลหิตบางชนิด ควรปรึกษาแพทย์เพื่อปรับเปลี่ยนยาหากพบว่ามีผลต่อระดับกรดยูริก
การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม
การออกกำลังกายหักโหมเกินไปอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้กรดยูริกสูงได้ เนื่องจากการสลายของกล้ามเนื้อจะปลดปล่อยสารพิวรีน นอกจากนี้ การขาดน้ำระหว่างออกกำลังกายยังทำให้การขับกรดยูริกลดลง ควรออกกำลังกายอย่างพอเหมาะและดื่มน้ำให้เพียงพอ
วิธีป้องกันและรักษากรดยูริกสูง
- ควบคุมอาหาร ลดอาหารที่มีพิวรีนสูง เพิ่มการรับประทานผักและผลไม้ ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว
- ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เลือกออกกำลังกายแบบแอโรบิกเบาๆ เช่น เดิน ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหักโหม
- รักษาน้ำหนักให้เหมาะสม ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพราะโรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงของกรดยูริกสูง
- งดแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด โดยเฉพาะเบียร์และเหล้า
- ตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ ตรวจวัดระดับกรดยูริกเป็นประจำ โดยเฉพาะผู้ที่มีความเสี่ยงหรือมีประวัติครอบครัว
สรุปกรดยูริกสูงเกิดจากอะไร
การเข้าใจว่ากรดยูริกสูงเกิดจากอะไร และกรดยูริกคืออะไร เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันและรักษา การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกาย และการดูแลสุขภาพโดยรวมเป็นสิ่งจำเป็น นอกจากนี้ การเสริมด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ช่วยควบคุมระดับกรดยูริก มองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำตาลในเลือด และอาหารเสริมลดไขมันในเลือด เพื่อช่วยปรับสมดุลในร่างกายและช่วยส่งเสริมการทำงานของไตให้ดียิ่งขึ้น ก็เป็นอีกทางเลือกในการดูแลสุขภาพ
หากสนใจอยากซื้อสินค้าก็สามารถกดเข้าไปสั่งกันได้ที่ช่องทางต่าง ๆ ดังนี้
- หน้าเว็บไซต์ NaturalCode-Thailand.com
- สั่งซื้อผ่านทางอีเมล sales@naturalcode-thailand.com
- โทรสั่งซื้อสินค้าได้โดยตรงที่ Customer care เบอร์ 087-0891500 หรือ 02-7207920