รู้ทันสัญญาณเตือนไขมันในเลือดสูง

จากการสำรวจขององค์การอนามัยโลก พบว่าปัจจุบันมีประชากรจำนวนมากที่มีระดับไขมันในเลือดสูงเกินค่ามาตรฐาน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่นำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงโรคร้ายแรงอื่น ๆ ดังนั้นการรู้จักสังเกตสัญญาณเตือนไขมันในเลือดสูง และอาการแสดงต่าง ๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยป้องกัน และควบคุมระดับไขมันในเลือด 

วันนี้ NaturalCode จะพาคุณไปดูกันว่าสัญญาณเตือนไขมันในเลือดสูง มีอะไรบ้าง? รวมถึงแนวทางในการจัดการ และปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต เพื่อลดความเสี่ยงจากภาวะนี้ มาดูกันเลย!!

5 สัญญาณเตือนไขมันในเลือดสูง 

เช็กด่วน 5 สัญญาณเตือนไขมันในเลือดสูง  เพื่อจะได้เฝ้าระวังได้ทัน หากมีความผิดปกติเกิดขึ้น ซึ่งมีสัญญาณเตือนดังนี้

วิงเวียนศีรษะบ่อย ๆ 

เมื่อระดับคอเลสเตอรอลและไขมันไม่ดีในเลือดสูง จะส่งผลให้หลอดเลือดแข็งตัวและอุดตันได้ง่าย เนื่องจากไขมันจับตัวเป็นก้อนแน่นที่ผนังหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี พร้อมทั้งอาจก่อให้เกิดการอุดตันเฉียบพลันของหลอดเลือดสมองได้ จึงทำให้รู้สึกวิงเวียนศีรษะได้บ่อยครั้ง หากปล่อยทิ้งไว้นาน ก็อาจนำไปสู่ภาวะสมองขาดเลือด และเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองตีบหรืออุดตันได้

ความดันโลหิตสูง

ภาวะไขมันในเลือดสูงเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง เนื่องจากไขมันจะจับตัวแน่นที่ผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบและอุดตัน เลือดไหลเวียนได้ไม่สะดวก หัวใจต้องบีบตัวแรงขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือด จึงเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนไขมันในเลือดสูง ซึ่งส่งผลให้แรงดันเลือดสูงขึ้น หากปล่อยทิ้งไว้เรื้อรังจะนำไปสู่โรคหัวใจ และหลอดเลือดที่รุนแรงยิ่งขึ้นได้

อัตราการเต้นของหัวใจสูง

อีกผลกระทบหนึ่งจากการมีไขมันสะสมในหลอดเลือดก็คือ ทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดโคโรนารี ซึ่งเป็นหลอดเลือดที่นำพาออกซิเจน และสารอาหารไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ เมื่อมีการอุดตัน หัวใจจึงต้องทำงานหนักขึ้น เพื่อสูบฉีดเลือดให้ไหลเวียนได้สะดวก จึงทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่าปกตินั่นเอง

อ่อนเพลีย ปวดหัวบ่อย

เนื่องจากการอุดตันของหลอดเลือด ทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน และสารอาหารที่จำเป็น เซลล์ต่าง ๆ จึงมีประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายลดลง ส่งผลให้รู้สึกเพลียง่าย อ่อนแรง หมดแรง อีกทั้งยังส่งผลให้มีการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองได้ไม่ดี ทำให้ปวดศีรษะได้บ่อยครั้งอีกด้วย ซึ่งอาการปวดหัวนี้ก็ถือเป็นอีกหนึ่งในสัญญาณเตือนไขมันในเลือดสูงเช่นกัน

หน้ามืด เมื่อลุกเร็ว ๆ

ภาวะไขมันสะสมในหลอดเลือด นอกจากทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่สะดวกแล้ว ยังอาจนำไปสู่การอุดตันของหลอดเลือดแดงเล็ก ๆ ได้ เมื่อร่างกายเปลี่ยนท่าทางอย่างรวดเร็ว เช่น ลุกขึ้นอย่างกะทันหัน ก็อาจทำให้แรงดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหัน โดยที่ร่างกายไม่สามารถปรับตัวได้ทัน 

ร่วมกับการขาดเลือดไปเลี้ยงสมอง จึงรู้สึกหน้ามืดและวิงเวียนง่าย ซึ่งนอกจากจะเป็นอันตรายต่อตัวเองแล้ว ยังเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงปัญหาสุขภาพที่รุนแรงด้วยเช่นกัน

หน้ามืด เมื่อลุกเร็ว

เปลี่ยนพฤติกรรม ลดความเสี่ยงไขมันในเลือดสูง

การมีระดับไขมันในเลือดสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่นำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงโรคร้ายแรงอื่น ๆ ได้ ดังนั้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน จึงเป็นสิ่งจำเป็นในการควบคุม และลดระดับไขมันในเลือด ซึ่งการดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธีและต่อเนื่อง จะช่วยลดความเสี่ยงและป้องกันภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้ ด้วยวิธีต่าง ๆ ดังนี้

1. ปรับเปลี่ยนรูปแบบการรับประทานอาหาร

  • เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันดีเพิ่มขึ้น เช่น ปลาทะเล และถั่วเมล็ดแห้ง เป็นต้น
  • ลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันเลว และคอเลสเตอรอลสูง เช่น เนื้อสัตว์ไขมันสูง ของทอด และของมัน เป็นต้น
  • เพิ่มใยอาหารจากผัก ผลไม้ และธัญพืชเต็มเมล็ด เพื่อช่วยดูดซับและขับถ่ายคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย
  • จำกัดอาหารรสเค็ม มัน เผ็ด เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคอื่น ๆ ที่อาจแทรกซ้อนร่วมด้วย เช่น ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน เป็นต้น

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาทีหรือวันละ 30 นาที จะช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอลตัวร้าย และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลตัวดี พร้อมทำควบคู่ไปกับการรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคไขมันในเลือดสูงได้ดีมาก ๆ 

3. งดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์

การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์เป็นพฤติกรรมเสี่ยงที่ส่งผลเสียต่อระบบไหลเวียนเลือด โดยบุหรี่จะทำให้เกิดการหนาตัวของหลอดเลือด ขณะที่แอลกอฮอล์จะเพิ่มระดับไขมันไม่ดีในกระแสเลือด หากละเลิกทั้งสองพฤติกรรมนี้ ร่วมกับพฤติกรรมอื่น ๆ ที่ NaturalCode กล่าวมาจะช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคไขมันในเลือดสูงได้อย่างแน่นอน

4. ควบคุมความเครียดและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ความเครียดและการนอนหลับไม่เพียงพอ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะไขมันในเลือดสูงได้ ดังนั้นจึงควรพยายามจัดการความเครียด ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น และช่วยลดความเสี่ยงจากภาวะไขมันในเลือดสูงได้ 

ไขมันในเลือดสูงเท่าไรถือว่าอันตราย

มาถึงตรงนี้ หลายคนก็อยากรู้ว่าแล้ว “ไขมันในเลือดสูงเท่าไรถือว่าอันตราย” เพื่อจะได้ประเมินตนเองและปรับพฤติกรรมได้อย่างเหมาะสม ซึ่งสัญญาณเตือนไขมันในเลือดสูง จะดูได้จากค่าระดับไขมันต่าง ๆ ในเลือด  โดยองค์การอนามัยโลกได้แนะนำระดับไขมันในเลือดตามค่ามาตรฐาน ดังนี้

คอเลสเตอรอลรวม (Total cholesterol)

  • น้อยกว่า 200 มก./ดล. ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปลอดภัย
  • 200-239 มก./ดล. ถือว่าอยู่ในระดับเสี่ยง
  • 240 มก./ดล.ขึ้นไป ถือว่าอยู่ในระดับอันตราย

คอเลสเตอรอล Low-density lipoprotein (LDL)

  • น้อยกว่า 100 มก./ดล. ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปลอดภัย
  • 100-129 มก./ดล. ถือว่าอยู่ในระดับค่อนข้างสูง
  • 130-159 มก./ดล. ถือว่าสูงมาก
  • 160-189 มก./ดล. ถือว่าสูงมากมาย
  • 190 มก./ดล.ขึ้นไป ถือว่าอยู่ในระดับอันตราย

คอเลสเตอรอลชนิดดี High-density lipoprotein (HDL)

  • มากกว่า 60 มก./ดล. ถือว่าดี เพราะมีไขมันดีช่วยดึงคอเลสเตอรอลส่วนเกินและนำกลับไปยังตับ
  • น้อยกว่า 40 มก./ดล. ถือว่าต่ำ ซึ่งเป็นปัจจัยเสริมที่ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคไขมันในเลือดสูงได้

ไตรกลีเซอไรด์ (Triglycerides)

  • น้อยกว่า 150 มก./ดล. ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปลอดภัย
  • 150-199 มก./ดล. ถือว่าอยู่ในระดับค่อนข้างสูง
  • 200-499 มก./ดล. ถือว่าสูงมาก
  • 500 มก./ดล.ขึ้นไป ถือว่าอยู่ในระดับอันตราย
ไตรกลีเซอไรด์ (Triglycerides)

หากทราบว่ามีระดับไขมันในเลือดสูงเกินเกณฑ์มาตรฐาน แนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพื่อลดระดับไขมันลง หากระดับสูงมาก ๆ หรือควบคุมไม่ได้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาด้วยยาลดไขมันในเลือด เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดในอนาคต 

นอกจากนี้ก็สามารถปรับพฤติกรรมดังข้างต้น และเสริมประสิทธิภาพในการลดไขมันด้วยการทาน Lo-Chole สมุนไพรลดน้ำตาลในเลือด ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยกำจัดไขมันในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยส่วนประกอบหลักจากถั่วเหลืองหมัก ช่วยสลายลิ่มเลือด และข้าวหมักแดงที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ได้ดี

หากสนใจอยากซื้อสินค้าก็สามารถกดเข้าไปสั่งกันได้ที่ช่องทางต่าง ๆ ดังนี้

  • หน้าเว็บไซต์ NaturalCode-Thailand.com 
  • สั่งซื้อผ่านทางอีเมล sales@naturalcode-thailand.com 
  • โทรสั่งซื้อสินค้าได้โดยตรงที่ Customer care เบอร์ 087-0891500 หรือ 02-7207920